Mėlyna bezdžionė
Šią savaitę atsidūriau su sportininkais varžybose.

Atvykau visai ne kaip psichologė, tačiau treneriai, sužinoję, jog kartu su jų komanda atvyko psichologė, nusprendė pasinaudoti proga. Aš, savo ruožtu, taip pat nusprendžiau pasinaudoti proga. Susitikau su jaunais biatlonininkais, kuriems susidūrimas su sporto psichologu buvo ko gero pirmasis gyvenime. Vienas kitas minėjo anksčiau girdėjęs apie mentalinės treniruotės, relaksacijos technikas. Tačiau, kaip sakoma, tai buvo seniai ir netiesa.

Pirmasis dalykas, kurio paklausiau - kokie gi jūsų tikslai rytdienos varžybose? Atsakymai iš karto išsiskyrė į  dvi grupes: "atidirbti distancijoje" ir "šauti nulį".

Tie, kas bent truputį yra susidūrę su biatlonu, supras, ką reiškia "šauti nulį". Tai visai nereiškia, kad norima nieko nepataikyti. Netgi priešingai! "Šauti nulį" reiškia pataikyti visus šūvius ir gauti 0 baudos ratų.

Pastebėjau šią tendenciją galvoti apie prašautus šūvius kalbėdama ne tik su sportininkais, bet ir treneriu. Kalbėdamas apie savo sportininkų planus rytdienos estafetei, jis minėjo, kad kelia tikslą praeiti be baudų.

Iš psichologinės pusės - tai bandymas "negalvoti apie mėlyną bezdžionę". Viskas labai paprasta  - jei paprašyčiau (labai paprašyčiau) negalvoti apie mėlyną bezdžionę, pirmoji mintis, kuri ateitų į galvą 9 žmonėms iš 10, būtų mėlynos bezdžionės vaizdinys. Likęs 1 tikriausiai būtų nenugirdęs užduoties.

Taigi, kai sakome sau:  turiu negalvoti apie mėlyną bezdžionę, privalau nedaryti baudų, reikia nenumirti važiuojant į kalną, - iš karto imame įsivaizduoti mėlyną bezdžionę (o ko aš prašiau?), matyti save prašaunantį šūvį ar mirštantį vidury kalno. Kai sakiau šiuos pavyzdžius, sportininkai šypsodamiesi linksėjo. Taip ir turėjo būti - jie tikrai atpažino šiuose pavyzdžiuose save.

Tai ką gi daryti? Ogi stengtis kreipti savo mintis ne į tai, ko reikia išvengti, o tai, ką reikia padaryti - šiuo atveju - šauti 10 gerų šūvių. O tada belieka sau atsakyti į klausimą, kaip aš padarau gerą šūvį?

Jūs galite komentuoti šita straipsnį
Vardas:
Pavadinimas:
Komentaras:


  Dar niekas nekomentavo.
RSS

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.3.0