Priešstartinis jaudulys arba nerimas – tai emocinė būsena, kylanti dėl tikro ar tik įsivaizduojamo pavojaus. Ši būsena yra dalis bendrosios organizmo reakcijos, dar vadinamos stresu.

Dar niekas nekomentavo.

Tikriausiai esate pastebėję, jog nerimaujant ar atsidūrus kokioje nors grėsmingoje situacijoje, reaguoja visas kūnas (pradeda daužytis širdis, suintensyvėja kvėpavimas, dėl įsitempusių raumenų jaučiatės lyg mediniai...). Tokia reakcija labai dažna prieš varžybas – taip pasireiškia prieštartinis jaudulys.  Kadangi nerimo arba baimės būsena yra nesuderinama su atsipalaidavimu, norėdami nusiraminti, turėtumėte išmokti keletą nesudėtingų relaksacijos pratimų. Sumažinę kūno įtampą (raumenų įsitempimą, širdies ir kvėpavimo ritmą), jūs nusiraminsite ir būsite labiau pasiruošę sėkmingam pasirodymui varžybose. Relaksacija taip pat yra veiksminga skausmo įveikos strategija.

Dar niekas nekomentavo.

pagal J. Taylor ir G.S. Wilson

Ruošdamiesi varžyboms keletą savaičių treniruojatės, ruošiatės ir, atrodo, viskas einasi gerai. Artėjant varžyboms, didėja jūsų pasitikėjimas savimi ir kartu laukimas, malonus susijaudinimas. Tačiau staiga, varžybų dienai atėjus, imate jaudintis, atsiranda netikrumo jausmas bei galimos nesėkmės nuojauta. Kas atsitiko?

Komentarai (1)

Be tikslų ir plano jiems pasiekti esate lyg laivai, pakėlę bures plaukti į niekur (F. Dodsonas)

Ar žinote, ko norite pasiekti sporte? O ko siekiate kiekvienoje treniruotėje? Varžybose?

Dar niekas nekomentavo.

Niekas taip nepadeda kurti ateities, kaip drąsios svajonės. Šiandien utopija, rytoj - kūnas ir kraujas (V. Hugo)

Tikslų užsibrėžimo įgūdžiai – tai mokėjimas:

• iškelti sau tikslus, ką aš noriu pasiekti/ padaryti/ išmokti;
• numatyti planą (uždavinius), padėsiantį tuos tikslus įgyvendinti;
• stebėti progresą, t.y. kaip man sekasi įgyvendinti išsikeltus tikslus.

Dar niekas nekomentavo.